最近「ドンキ」で見つけた、ナッツ【ロレーヌ塩使用】を買ってきて美味しいと思ったので、あらためてナッツの良さを共有したいと思います。いつもは「素焼きナッツ」を食べていたので、美味しく感じたのかもしれませんが💦。
ドンキが提供する「ナッツ・ロレーヌ塩使用」は、単なるスナックに留まらず、日常の生活を改善し、体に良い習慣を促進する、とっておきの商品です。
体に良い「スーパーフード」の力
ナッツは、「スーパーフード」として知られています。特に、このナッツに含まれるアーモンドやクルミは、血管の健康を保ち、コレステロール値をバランスよく保つと言われています。
また、ナッツにはビタミンEや良質な資質、ミネラルが豊富に含まれており、日々のパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。
何時でもベストな時間に食べられる
ナッツを食べるベスト時間帯は、目的やライフスタイルによって異なります。以下に状況ごとのおすすめな時間をまとめました。
朝食
- 理由：ナッツは健康的な資質やタンパク質、食物繊維を含み、満腹感を維持させる効果があります。
- おすすめの食べ方：ヨーグルトやオートミールに混ぜると栄養価がさらにアップ。
- 効果：午前中のエネルギー補給と集中力の維持に最適。
午前10時～11時間の間食
- 理由：朝食と昼食の間にナッツを食べると、血糖値を安定させる効果があります。
- おすすめの食べ方：ひとつかみのナッツをそのままスナックとして。
- 効果：次の食事までにエネルギーを維持させ、仕事や学習の効果アップ。
運動前（30分～1時間前）
- 理由：ナッツに含まれる健康的な資質と炭水化物が、エネルギー源として働きます。
- おすすめの食べ方：少量のナッツをバナナなどのと一緒に。
- 効果：運動中のスタミナをサポート。
運動後（30分以内）
- 理由：タンパク質と資質が筋肉の修復と成長を助けます。
- おすすめの食べ方：プロテインシェイクにナッツをトッピングしたり、そのまま食べてもOK。
- 効果：筋肉の回復を促進し、疲労感を軽減します。
午後3時～4時（おやつタイム）
- 理由：昼食後のエネルギー低下を防ぎます。血糖値を大幅に上げず、集中力を維持する効果があります。
- おすすめの食べ方：ドライと一緒にフルーツにミックスナッツとして。
- 効果：夕方までのエネルギー維持に役立ちます。
夜（夕食後の軽いおやつとして）
- 理由：ナッツは食物繊維が豊富で、夜間の選択肢の一つです。
- おすすめの食べ方：少量をデザートとして摂取。
- 効果：不必要な夜の食事を確保（お菓子など）、健康的な習慣を保ちます。
注意点
ナッツは高カロリーのため、1回の摂取量を手のひらに乗る程度（約２０～３０ｇ）が理想です。
夜に塩分の多い食事は（ナッツ）、夜間寝ている間にトイレに行きたくなる可能性が高まります。なぜか？塩分は水分を体に留めて置く作用があり、数時間後に寝ている間にトイレに行きたくなるということになります
ですので、夜遅くに食べたくなったら。素焼きナッツや低塩タイプを選ぶとさらに健康的です。
ソロ活忍者
