寝る前にスプーン１杯の「はちみつ」？
どうして？
なにげにYouTube動画をみたのがキッカケでした。
どうやら「はちみつ」には、いろいろな恩恵が受けられるとの事。
はちみつの２大効果が期待できると話題らしい！
- 睡眠の質を高める
- 脂肪燃焼効果を上げる
【寝る前のはちみつ習慣のメリット】
私たちの体は、睡眠中に体のメンテナンス作業が行われており、脂肪をエネルギーとして使います。
そこで、重要なのが「睡眠の質」
寝る前に脳に十分なエネルギーを補充しておくことで、睡眠の質を落とさずに、寝ている間の脂肪燃焼効果を上げることができると言われています。
はちみつは血糖値を穏やかに上昇させるため、睡眠中の自律神経のバランスを崩すこともありません。
寝る前にはちみつはを摂取することにより、脳に十分なエネルギーを補うことで、寝つきが良くなり睡眠の質が上がり、寝ている間の体のメンテナンス作業もスムーズになり、さらに脂肪燃焼効果も期待できます。
【寝る前のはちみつの習慣の注意点】
栄養価が非常に高い「はちみつ」ですが、やはり食べ過ぎには注意しなくてはなりません（糖質の取りすぎ）。
夜に糖質を取りすぎると、かえって体に負担をかけてしまうデメリットが大きくなるので注意が必要です。
また、コーヒーや紅茶などカフェインが含まれるものに溶かすと、交感神経を刺激して睡眠の妨げになる恐れがあるので注意しましょう。
寝る３０分前から１時間前には摂取して、歯磨きは忘れずにしましょう。
そして「はちみつ」は出来るだけ国産の「天然はちみつ」を選びましょう。
前回の「ふるさと納税」で頼んだ「はちみつ」があっという間になくなったのですぐにさっそく注文しました。
「ふるさと納税」ではなく、普通に注文しました。
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はちみつは、天然の栄養成分が豊富に含まれ、健康維持に役立つ食品です。
具体的にはどのような効果効能あるのでしょうか？
以下に説明します。
主な栄養素
- 炭水化物（糖質）：はちみつの約８０％はブドウ糖と果糖から成り立っています。
- カリウム：カリウムは心臓や神経の正常な機能をサポートします。
- 鉄：鉄は血液中のヘモグロビンの構成成分であり、貧血対策に役立ちます。
- 亜鉛：亜鉛は免疫機能を強化する役割を果たします。
はちみつの栄養と健康効果
はちみつは、自然の恵みとして古くから知られ、その栄養価と健康効果が数多くの研究によって証明されています。
健康に対する恩恵が数多く知られているはちみつ。その甘味な味わいだけではなく、体に与える多彩な効果が注目を集めています。
本記事では、はちみつが、なぜ体にいいのか、その理由を科学的根拠と共に深ります。
糖分
糖分：はちみつの主な成分は、ショ糖（ブドウ糖と果糖の結合体）、ブドウ糖、果糖です。
これらの糖分はすばやく吸収され、エネルギー源として活用されます。特に、運動時や疲労回復時に効果なエネルギー補給が期待されます。
ビタミンとミネラル
ビタミンとミネラル：はちみつには、ビタミンとミネラルも豊富に含まれています。
ビタミンCやビタミンB群、カルシウム、鉄などがあげられます。これらの栄養素は免疫力を高め、健康な身体を維持するのに役立ちます。
抗菌作用
抗菌作用：はちみつには、抗菌作用があります。
特に、マヌカハニーなど特定の種類のはちみつには強力な抗菌成分が含まれています。これにより、喉の痛みや風邪などの症状の緩和に効果があります。
抗炎症作用
抗炎症作用：はちみつには、抗炎症作用があります。
炎症を鎮め、痛みや腫れを和らげる効果が期待されます。特に、傷口ややけどなどの外傷部位に塗布することで、キズの治療を促進する効果があります。
抗酸化物質
抗酸化物質：はちみつないは、抗酸化物質も多く含まれています。
これにより、細胞の酸化ストレスを軽減し、老化防止や美肌効果が期待されます。
心血管への効果
心血管への効果：はちみつには、心血管への効果もあります。
含まれるフラボノイドやポリフェノールが、血液循環を改善し、心血管患者のリスクを低減する効果が期待されます。
消化器官への優しさ
はちみつは、消化器官にも優しい食品として知られています。
消化器官のトラブルや胃の不調をやわらげ、消化を助ける効果があります。
特に、はちみつに含まれる酵素は、消化酵素の働きを促進し、胃腸の負担を軽減します。
まとめ
これらの栄養素と健康効果からもわかるように、はちみつは自然の贈り物であり、多くの人々に健康と幸福をもたらす可能性を秘めています。
日常の食生活にはちみつを取り入れることで、より健康的な生活を送ることが出来るでしょう。
抗菌力があり、風邪・喉傷みを予防しますし。腸内環境を整える、オリゴ糖やグルコン酸が善玉菌を増やし、腸内環境を改善します。
女性の方には、抗菌化作用があり、肌を綺麗に保つと共に健康に寄与します。
はちみつパワー恐るべし！！
国産相場が大体、２０００円～５０００円ぐらい 容量やはちみつの種類によって値段も変わってきますが
これらの体への恩恵が受けられるのならば、多少値段が張るのも仕方ないと思っています、薬のかわりにもなるので薬を買うよりも安上がりかもしれませんね。
今回購入した「はちみつ」は上品でまろやかさがあり、とても美味しかったです。「はちみつ」なめているだけで健康そう。
これからも色々な「はちみつ」を試して行きたいと思います。
旅する投資家
